Диетология за рубежом - все клиники

Японская диета 14 дней – одна из самых распространённых в последнее время. Её популярность объясняется тем, что она позволяет сбросить значительный вес – до 8 кг – за короткое время. Всего две недели – и вы стали намного стройнее, но каких жертв это будет вам стоить? Давайте разберём некоторые из основных моментов, важных для успешного окончания процесса и поддержания результата в течение долгого времени, а также сохранения здоровья. Ведь не стоит забывать о том, что диеты, при всей их привлекательности, могут представлять опасность для организма, если не соблюдать определённые правила.

В отличие от большинства диет, содержащих лишь общие указания по питанию, японская диета 14 дней имеет чёткое меню на каждый день, которого нужно строго придерживаться. И если на завтрак в течение всех двух недель предполагается пить только чёрный кофе, то обед и ужин варьируются. Несмотря на то, что список продуктов и их количество кажутся выбранными хаотично, изменять их состав или размер порций категорически не рекомендуется, даже если вам перемена кажется несущественной. Также запрещено и прерывать диету, а затем возобновлять вновь: день слабости обойдётся вам тем, что придётся начинать всё заново.

Перед началом диеты запаситесь большим количеством свежих овощей и фруктов, мяса и рыбы. Именно на этих продуктах основана японская диета 14 дней. Помимо этого, вам придётся запастись терпением: диета является бессолевой, и все две недели вам нужно будет, есть пресные салаты, рыбу и мясо. Вместо обычной воды лучше пить минеральную, но можно и просто кипячёную, главное – в большом количестве (примерно полтора литра в день). Другими продуктами, которые на две недели полностью исчезнут из вашего рациона, будут сахар, спиртные напитки, мучные изделия. Плюс диеты в том, что если вы приспособитесь к безвкусной пище, голодать вам не придётся: ежедневные порции овощей, мяса и рыбы способны утолить даже очень сильный голод. Это поможет вам удержаться от того, чтобы по окончании двух недель немедленно как следует наесться – поступок, зачастую начисто уничтожающий эффект от длительной, изнурительной диеты.

Нет, японская диета 14 дней ставит перед собой цель изменить обмен веществ организма, чтобы снижение веса не было всего лишь временным улучшением вашего состояния. Ещё одним её плюсом является избавление от отечности, ведь исчезает причина накопления в организме жидкости – чрезмерное потребление соли. Слабые стороны у диеты тоже есть, но их не так много и они не существенно отличаются от многих других способов снижения веса. Так как эта диета не сбалансирована, вашему организму по её окончании понадобится большое количество всяких белков, жиров а также углеводов. Но стоит помнить о том, что если не контролировать своё питание и дальше, все с такими трудами сброшенные килограммы могут вернуться назад.

К списку заболеваний